منتديات انجلشاوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
bigboss
bigboss
انجلشاوى مدرس
انجلشاوى مدرس
ذكر عدد الرسائل : 98
العمر : 37
نقاط : 154

أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن Empty أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن

في الثلاثاء مارس 13, 2018 4:46 pm

أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن

قائمة الطعام والشراب التي تساعد على سد الشهية لمن يبحث عن فقدان الوزن منها: الشاي الأخضر,الطعام الحار,اللوز,القهوة,الزعفران,الزنجبيل والأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف عالية تابع معنا

أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن BBK6sGH

1- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين الذي يساعد على تقليل تصاعد سكر الدم وتقليل افراز الأنسولين والحد من الشعور بالجوع.

2- الزيوت الطبيعية لبعض الفواكة: يساعد الزيت المستخرج من الفواكة على تقوية عملية الأيض وعدم تخزين المياة والسوائل بالجسم وتقليل حالات الانتفاخ حيث تعتبر هذه الزيوت وسيلة لانقاص الوزن.

3- اللوز: تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الألياف والدهون الصحية حيث تزيد من افراز هرمون اللبتين الذي يشعرك بالشبع.

4- القهوة: النسبة التي تحتوي عليها القهوة من الكافيين ,تعمل على تقليل الشعور بالجوع الشديد الذي نشعر به أواخر الليل .

5- الزنجبيل: إلى الآن، لا نعرف إذا كان الزنجبيل يساعد على سد الشهية أم العكس ولكن الأمر الذي لا نختلف عليه هو أنه يحتوي على العديد من الفوائد والتأثيرات المختلفة.

6- الطعام الحار: هناك دليل على أن الطعام الحار يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة والذي يساعد أيضا علي تحسين عملية الأيض، فالشعور بالشبع يساعدك على انقاص الوزن.

7- الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية: تمنحك الألياف الغذائية الشعور بالشبع ويساعد أيضا علي تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء الطبيعية.

8- الزعفران: يساعد الزعفران على تنظيم مستوى الهرمونات منهم: اليسروتونين والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وذلك بين الوجبات الأساسية.

9- البرقوق: نسبة الألياف التي تحتوي عليها هذا النوع من الفواكة يعمل على التحكم في افراز الجلوكوز في الجسم وتقليل افراز هرمون الجوع.

10- الشيكولاتة الداكنة (السوداء): كشفت العديد من الدراسات أن الشيكولاتة الداكنة تعتبر وسيلة فعالة للتخلص من الجوع.

11- عصير الخضروات: يحتوي أيضا العيد من الخضروات على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع طوال اليوم, ويساعد أيضا على تقليل السعرات الحرارية.

12- السالمون: يحتوي السالمون على نسبة دهون صحية بالإضافة إلى البروتينات مما له تأثير على سد الشهية.

13- تناول المياة: تناول 8-10 أكواب من الماء يوميا يجعلك تشعرين بالرطوبة ويمنحك الشعور بالانتعاش.

الأثار الجانبية: ينبغي عليك استشارة الطبيب في تناول مفقد للشهية لأنه ربما يمنحك نتيجة عكسية فيزيد خطر الإصابة بالآتي:

1- نقص العناصر الغذائية بالجسم.

2- الإرهاق.

3- مشاكل عقلية.

4- دمور العظام.

5- عد انتظام ضربات القلب.

6- ألم بالثدي.

المصدر نصف الدنيا


استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى