استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
bigboss
bigboss
انجلشاوى مدرس
انجلشاوى مدرس
ذكر عدد الرسائل : 98
العمر : 37
نقاط : 154

أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن Empty أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن

في الثلاثاء مارس 13, 2018 4:46 pm

أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن

قائمة الطعام والشراب التي تساعد على سد الشهية لمن يبحث عن فقدان الوزن منها: الشاي الأخضر,الطعام الحار,اللوز,القهوة,الزعفران,الزنجبيل والأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف عالية تابع معنا

أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن BBK6sGH

1- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين الذي يساعد على تقليل تصاعد سكر الدم وتقليل افراز الأنسولين والحد من الشعور بالجوع.

2- الزيوت الطبيعية لبعض الفواكة: يساعد الزيت المستخرج من الفواكة على تقوية عملية الأيض وعدم تخزين المياة والسوائل بالجسم وتقليل حالات الانتفاخ حيث تعتبر هذه الزيوت وسيلة لانقاص الوزن.

3- اللوز: تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الألياف والدهون الصحية حيث تزيد من افراز هرمون اللبتين الذي يشعرك بالشبع.

4- القهوة: النسبة التي تحتوي عليها القهوة من الكافيين ,تعمل على تقليل الشعور بالجوع الشديد الذي نشعر به أواخر الليل .

5- الزنجبيل: إلى الآن، لا نعرف إذا كان الزنجبيل يساعد على سد الشهية أم العكس ولكن الأمر الذي لا نختلف عليه هو أنه يحتوي على العديد من الفوائد والتأثيرات المختلفة.

6- الطعام الحار: هناك دليل على أن الطعام الحار يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة والذي يساعد أيضا علي تحسين عملية الأيض، فالشعور بالشبع يساعدك على انقاص الوزن.

7- الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية: تمنحك الألياف الغذائية الشعور بالشبع ويساعد أيضا علي تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء الطبيعية.

8- الزعفران: يساعد الزعفران على تنظيم مستوى الهرمونات منهم: اليسروتونين والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وذلك بين الوجبات الأساسية.

9- البرقوق: نسبة الألياف التي تحتوي عليها هذا النوع من الفواكة يعمل على التحكم في افراز الجلوكوز في الجسم وتقليل افراز هرمون الجوع.

10- الشيكولاتة الداكنة (السوداء): كشفت العديد من الدراسات أن الشيكولاتة الداكنة تعتبر وسيلة فعالة للتخلص من الجوع.

11- عصير الخضروات: يحتوي أيضا العيد من الخضروات على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع طوال اليوم, ويساعد أيضا على تقليل السعرات الحرارية.

12- السالمون: يحتوي السالمون على نسبة دهون صحية بالإضافة إلى البروتينات مما له تأثير على سد الشهية.

13- تناول المياة: تناول 8-10 أكواب من الماء يوميا يجعلك تشعرين بالرطوبة ويمنحك الشعور بالانتعاش.

الأثار الجانبية: ينبغي عليك استشارة الطبيب في تناول مفقد للشهية لأنه ربما يمنحك نتيجة عكسية فيزيد خطر الإصابة بالآتي:

1- نقص العناصر الغذائية بالجسم.

2- الإرهاق.

3- مشاكل عقلية.

4- دمور العظام.

5- عد انتظام ضربات القلب.

6- ألم بالثدي.

المصدر نصف الدنيا


استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى