الرئيسية
بحـث
التسجيل
دخول
bigbossانجلشاوى مدرس
عدد الرسائل : 98
العمر : 40
نقاط : 154
أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن
الثلاثاء مارس 13, 2018 4:46 pm
أطعمة تسد الشهية وتساعد على نزول الوزن
قائمة الطعام والشراب التي تساعد على سد الشهية لمن يبحث عن فقدان الوزن منها: الشاي الأخضر,الطعام الحار,اللوز,القهوة,الزعفران,الزنجبيل والأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف عالية تابع معنا
1- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين الذي يساعد على تقليل تصاعد سكر الدم وتقليل افراز الأنسولين والحد من الشعور بالجوع.
2- الزيوت الطبيعية لبعض الفواكة: يساعد الزيت المستخرج من الفواكة على تقوية عملية الأيض وعدم تخزين المياة والسوائل بالجسم وتقليل حالات الانتفاخ حيث تعتبر هذه الزيوت وسيلة لانقاص الوزن.
3- اللوز: تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الألياف والدهون الصحية حيث تزيد من افراز هرمون اللبتين الذي يشعرك بالشبع.
4- القهوة: النسبة التي تحتوي عليها القهوة من الكافيين ,تعمل على تقليل الشعور بالجوع الشديد الذي نشعر به أواخر الليل .
5- الزنجبيل: إلى الآن، لا نعرف إذا كان الزنجبيل يساعد على سد الشهية أم العكس ولكن الأمر الذي لا نختلف عليه هو أنه يحتوي على العديد من الفوائد والتأثيرات المختلفة.
6- الطعام الحار: هناك دليل على أن الطعام الحار يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة والذي يساعد أيضا علي تحسين عملية الأيض، فالشعور بالشبع يساعدك على انقاص الوزن.
7- الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية: تمنحك الألياف الغذائية الشعور بالشبع ويساعد أيضا علي تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء الطبيعية.
8- الزعفران: يساعد الزعفران على تنظيم مستوى الهرمونات منهم: اليسروتونين والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وذلك بين الوجبات الأساسية.
9- البرقوق: نسبة الألياف التي تحتوي عليها هذا النوع من الفواكة يعمل على التحكم في افراز الجلوكوز في الجسم وتقليل افراز هرمون الجوع.
10- الشيكولاتة الداكنة (السوداء): كشفت العديد من الدراسات أن الشيكولاتة الداكنة تعتبر وسيلة فعالة للتخلص من الجوع.
11- عصير الخضروات: يحتوي أيضا العيد من الخضروات على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع طوال اليوم, ويساعد أيضا على تقليل السعرات الحرارية.
12- السالمون: يحتوي السالمون على نسبة دهون صحية بالإضافة إلى البروتينات مما له تأثير على سد الشهية.
13- تناول المياة: تناول 8-10 أكواب من الماء يوميا يجعلك تشعرين بالرطوبة ويمنحك الشعور بالانتعاش.
الأثار الجانبية: ينبغي عليك استشارة الطبيب في تناول مفقد للشهية لأنه ربما يمنحك نتيجة عكسية فيزيد خطر الإصابة بالآتي:
1- نقص العناصر الغذائية بالجسم.
2- الإرهاق.
3- مشاكل عقلية.
4- دمور العظام.
5- عد انتظام ضربات القلب.
6- ألم بالثدي.
المصدر نصف الدنيا
قائمة الطعام والشراب التي تساعد على سد الشهية لمن يبحث عن فقدان الوزن منها: الشاي الأخضر,الطعام الحار,اللوز,القهوة,الزعفران,الزنجبيل والأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف عالية تابع معنا
1- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين الذي يساعد على تقليل تصاعد سكر الدم وتقليل افراز الأنسولين والحد من الشعور بالجوع.
2- الزيوت الطبيعية لبعض الفواكة: يساعد الزيت المستخرج من الفواكة على تقوية عملية الأيض وعدم تخزين المياة والسوائل بالجسم وتقليل حالات الانتفاخ حيث تعتبر هذه الزيوت وسيلة لانقاص الوزن.
3- اللوز: تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الألياف والدهون الصحية حيث تزيد من افراز هرمون اللبتين الذي يشعرك بالشبع.
4- القهوة: النسبة التي تحتوي عليها القهوة من الكافيين ,تعمل على تقليل الشعور بالجوع الشديد الذي نشعر به أواخر الليل .
5- الزنجبيل: إلى الآن، لا نعرف إذا كان الزنجبيل يساعد على سد الشهية أم العكس ولكن الأمر الذي لا نختلف عليه هو أنه يحتوي على العديد من الفوائد والتأثيرات المختلفة.
6- الطعام الحار: هناك دليل على أن الطعام الحار يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة والذي يساعد أيضا علي تحسين عملية الأيض، فالشعور بالشبع يساعدك على انقاص الوزن.
7- الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية: تمنحك الألياف الغذائية الشعور بالشبع ويساعد أيضا علي تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء الطبيعية.
8- الزعفران: يساعد الزعفران على تنظيم مستوى الهرمونات منهم: اليسروتونين والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وذلك بين الوجبات الأساسية.
9- البرقوق: نسبة الألياف التي تحتوي عليها هذا النوع من الفواكة يعمل على التحكم في افراز الجلوكوز في الجسم وتقليل افراز هرمون الجوع.
10- الشيكولاتة الداكنة (السوداء): كشفت العديد من الدراسات أن الشيكولاتة الداكنة تعتبر وسيلة فعالة للتخلص من الجوع.
11- عصير الخضروات: يحتوي أيضا العيد من الخضروات على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع طوال اليوم, ويساعد أيضا على تقليل السعرات الحرارية.
12- السالمون: يحتوي السالمون على نسبة دهون صحية بالإضافة إلى البروتينات مما له تأثير على سد الشهية.
13- تناول المياة: تناول 8-10 أكواب من الماء يوميا يجعلك تشعرين بالرطوبة ويمنحك الشعور بالانتعاش.
الأثار الجانبية: ينبغي عليك استشارة الطبيب في تناول مفقد للشهية لأنه ربما يمنحك نتيجة عكسية فيزيد خطر الإصابة بالآتي:
1- نقص العناصر الغذائية بالجسم.
2- الإرهاق.
3- مشاكل عقلية.
4- دمور العظام.
5- عد انتظام ضربات القلب.
6- ألم بالثدي.
المصدر نصف الدنيا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى